Introduction
気づくこと、少し意識してみる瞬間をもつこと
スタジオでエクササイズをしている時間以外にも、無意識に
行なっている動作や姿勢に対して、少し意識をめぐらせる瞬間や、
ホームワークを通じて、無理のない程度に‘身体との対話’が
楽しみながらが出来る時間を少しでも持つことによって、
こころも、身体も、より良い状態に近づく為にかかる時間は、
短縮されるでしょう！
呼吸は腹式呼吸で
GYROTONIC®、GYROKINESIS®では、動きの質に合わせた
数種類の呼吸パターンがあります。呼吸を意識する！というのが、
難しい！と感じる方が多いようなのですが、
深い呼吸を意識的に繰り返すことは、
・筋肉と関節の動きをスムーズにする。
・内臓の強化、細胞の活性化。
・こころが、穏やかで落ち着く。
・創造性が高められる。
など・・・様々な効果をもたらす重要な要素と言えます。
ストレスが加わったり、緊張したり、
気持ちが沈んでいたりすると、
どうしても呼吸が浅くなってしまいます。
それが血液の循環を悪化させてしまい、
上手く頭が回らなかったり、眠れなかったり、
気力が失われてしまうという状態が、
失敗をしてしまったり怪我をしてしまったり、
マイナス思考になってしまったり・・・
という、更なるストレスと、浅い呼吸が続いて
しまうという悪循環を呼び起こしてしまいます。
エクササイズをしている時間以外でも、
深く長〜い呼吸を、意識してみましょう！